от 0 - 12
стадия 0
«Возгорания нет»
Подробнее
от 13 - 34
стадия 1
«Уже занимается пламя»
Подробнее
от 35 - 54
стадия 2
«Ярко горит и дымит»
Подробнее
от 55 - 74
стадия 3
«Вызывайте пожарных»
Подробнее
РЕЗУЛЬТАТЫ
«Возгорания нет»
стадия 0
Вы в отличной форме и вне зоны риска. Похоже, вам удается сохранять баланс между работой и личной жизнью. Наверняка, вы любите свою работу, и она отвечает вам взаимностью. Скорее всего, вы не страдаете «перегрузками» и «овертаймами», ваша память вас не подводит, и вы редко испытываете тревожность и страх. Скорее всего, вы энергичны и доброжелательны. Вас уважают и ценят коллеги, а вы любите их. Поздравляем!
ЧТО ДЕЛАТЬ?
4iD:
не теряйте бдительности. Проходите тест каждые 3 месяца, чтобы контролировать свои ощущения и принять меры, если что-то изменится.
«Уже занимается пламя»
стадия 1
Не волнуйтесь, но будьте внимательны! Выгорание еще только испытывает вас на прочность. Вы все еще полны сил и энтузиазма. Работа, как и прежде, приносит удовольствие, хоть ее количество удвоилось, а качество уже начинает хромать. Иногда у вас появляются сомнения и раздражительность. Иногда на все не хватает сил. На этом этапе важно заметить это и замедлить темпы жизни.

Главное — не игнорируйте то, что происходит.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
4iD:
чтобы узнать, как справиться с выгоранием и предупредить его в дальнейшем:

«Ярко горит и дымит»
стадия 2
Пора заботиться о себе! Ваше состояние подает тревожные сигналы. Апатия, пессимизм, головные боли, бессонница, раздражительность и агрессивность — возможно, стали вашими «навязчивыми приятелями». Из-за хронической усталости и ощущения бессилия ваш мир теряет краски. Кроме того, вам все сложнее сосредоточиться на работе, у вас накапливаются «хвосты», а запас энергии близится к нулю.

Обратите на себя внимание.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
4iD:
чтобы узнать, как вернуть себе силы, справиться с выгоранием и предупредить его в дальнейшем:

«ВЫЗЫВАЙТЕ пожарных»
стадия 3
Кажется, все серьезно! Это кризис. Ресурсный резервуар пуст. Скорее всего, вы и сами о себе это знаете. Последнее время вы слишком много работали и, возможно, без ожидаемого результата. То, что вы испытываете сейчас — это эмоциональное истощение. Вы давно потеряли вкус жизни и не испытываете радости. Внешне, вы все еще в порядке, но внутри чувствуете опустошение.

Не бойтесь, это поправимо!
ЧТО ДЕЛАТЬ?
4iD:
чтобы узнать, как восстановится и вернуть себе силы, справиться с выгоранием и предупредить его в дальнейшем:

Остались вопросы?
Напишите нам