4id
3-тижневий марафон
«Нові горизонти»
Кожен з учасників отримає відеозапис всіх вебінарів та ресурсних зустрічей
6 відеозаписів
3 тижні
Інф. супровід
3 психологічні вебінари
3 ресурсні зустрічі
3 тематичні групи
1. Загальний чат для учасників
2. Статті та пости
3. Короткі відеоанонси
4. Рекомендована література
5. Психологічні тести
Онлайн
Ви можете проходити марафон в будь який зручний для Вас час або в режимі реального часу
Онлайн
Ви можете проходити марафон в будь який зручний для Вас час або в режимі реального часу
21 день
3 психологічні вебінари
3 ресурсні зустрічі
3 тематичні групи
6 відеозаписів
Кожен з учасників отримає відеозапис всіх вебінарів та ресурсних зустрічей
Інформаційний супровід
1. Загальний чат для учасників
2. Статті та пости
3. Короткі відеоанонси
4. Рекомендована література
5. Психологічні тести
Кажуть, звичка формується
21 день
Саме тому ми з вами використаємо цей час, аби розглянути феномени «вигорання» та work-life балансу, пізнати особливості своїх почуттів та взяти за звичку піклування про власний і командний емоційний стан.
Бажаєте отримати консультацію?
Ваше імя
Ваш телефон
Задати питання
Чи здавалося вам колись, що ваше життя хтось «поставив на паузу»?
І ніби все як завжди: плани, події, цілі. Але енергії стає все менше, а кожен день схожий на попередній?
Так? Тоді, можливо, ви зіткнулися з емоційним вигоранням внаслідок порушення "work-life" балансу.
І це абсолютно нормально. Настав час вирватися з цього стану. Адже є одна проста істина: напруга завжди спадає, проблеми ніколи не вічні, а за поворотом завжди чекають нові горизонти.
навіщо це потрібно
Профілактика емоційного вигорання
Підвищення стійкості до стресу
Визначення свого типу вигорання
Створення індивідуального плану роботи з вигоранням та відновлення "work-life" балансу
3 тижні
9 зустрічей
За цей час ми нагадаємо собі, наскільки важливий командний дух, почуття єднання та причетності, а також щира турбота одне про одного
Програма марафону
1 ТИЖДЕНЬ
Понеділок
Понеділок
Ознайомчий вебінар
Тривалість: 1.5 – 2 години.
Знайомство з психологами.
Вебінар-практикум: перші ознаки вигорання, його види, механізми виникнення, методи запобігання емоціного вигорання згідно з типом особистості.
Практичні вправи та рефлексія.
Відповіді на запитання.
Проходження анонімного тестування.
Середа
Середа
групова зустріч
можливе формування теми за запитом
  • Я і мої ресурси
  • Батьки та діти
  • Тілесна група
  • Стрес, тривога, невизначеність
  • Вигорання та інші.
Проводиться в режимі реального часу. Максимальна кількість учасників однієї групи - 20 осіб, ведення групи супроводжує 1 або 2 психолога.
Пятниця
Пятниця
Ресурсна зустріч
Тривалість: 2 години.
Структура зустрічей залежить від обраного виду: інтуітивне малювання, нутрицітологія, арт-терапія, медітація та інші. Рекомендується проводити в п'ятницю, щоб співробітники змогли розслабитися та ввійти в ресурсний стан на вихідні для якісного перезавантаження до нового робочого тижня.
Інтуїтивне малювання: процес, що допомогає зануритися у творчий стан та подивитися на зовнішній світ під незвичним кутом (потребує додаткогового бюджету на матеріали для малювання)
2 ТИЖДЕНЬ
Понеділок
Понеділок
вебінар
Тривалість: 1.5 – 2 години.

Вебінар-практикум: що таке особисті кордони, види кородонів та як їх порушення призводить до емоційного вигорання та порушення work-life балансу.
Практична вправа та рефлексія.
Відповіді на запитання.
Проходження анонімного тестування.

Середа
Середа
групова зустріч
за обраною темою
Сформовані на першому тижні групи продовжують працювати у тому ж самому складі у супроводі психолога. Групова співпраця доповнюється практичними вправами та психологічними експериментами з подальшою рефлексією.
Пятниця
Пятниця
Ресурсна зустріч
Тривалість: 2 години.
Організація віддаленого творчого простору для працівників з метою піклування та підтримки їх емоціного стану, формування позитивного мислення та творчого погляду.
Арт-терапія: створення колажу, фактурної мандали чи маски - практики, які ефективно використовуються при боротьбі зі стресом, повертають емоційну рівновагу та стабілізують психологічний стан, а також допомагають у розвитку уявлення та креативності.
3 ТИЖДЕНЬ
Понеділок
Понеділок
завершувальний вебінар
Тривалість: 1.5 – 2 години.
Вебінар-практикум на тему: чи дійсно існує "work-life" балансе та як краще особисто для кожного інтегрувати роботу в життя.
Підведення підсумків.
Відповіді на запитання.
Визначення результатів практики.
Середа
Середа
Завершувальна групова зустріч на обрану тему
  • Підведення підсумків та прощання.
Пятниця
Пятниця
Ресурсна зустріч
Тривалість: 2 години.
Медитація: пізнання медитаційних практик,
їх впливу на емоційний
та фізичний стан людини.
ЗОЖ та нутриціологія: це бесіди про збалансоване харчування,
дослідження теми краси та довголіття.
Інформаційний супровід проекту
Ведення чату із психологом протягом 3-х тижнів.
Пости та статті на тему проекту.
Короткі відеоанонси.
Анонімне онлайн-тестування та рекомендації до результатів.
Короткі гайди технік самодопомоги
Пости з висновками після проекту.
Відповіді на питання учасників у приватному листуванні.
Додаткові активності
Кожен тиждень може бути тематичним
Photo days
Учасники ділитимуться в чаті фото емоційних моментів, що сталися в їх житті цього тижня.
Friend days
Проводимо Secret Santa Friend — активність, у якій кожен надішле маленький подарунок, сповнений турботи (можливо, хендмейд), для колеги (рандомне жеребкування).
thank you days
Весь тиждень співробітники наповнюватимуть онлайн хмару тегів зі словами вдячності один одному, команді та компанії. На фінальному вебінарі підіб'ємо підсумки та визначимо, за що вдячні найбільше. Також кожен учасник у своєму подарунковому боксі отримає три листівки, конверт і марки. Він зможе написати та відправити лист вдячності своїм колегам - незвичний спосіб листування в сьогоденні, чи не так?
4ID команда
Професійність. Конфіденційність. Підтримка.
Оксана
Лещенко
Со-Founder 4ID, корпоративний психолог, співвласник бізнесу
Ірина
ПІнчук
Со-Founder 4ID, корпоративний психолог, HR-директор
Людмила
Скрипник
Со-Founder 4ID, корпоративний психолог, PR-директор
Ірина
НІкІтчина
Со-Founder 4ID, корпоративний психолог, корпоративний ризик-менеджер
Залишились питання ?
Заповніть форму та отримайте консультацію від наших експертів
Ваше імя
Ваш e-mail
Ваш телефон