3-тижневий марафон
4id
«Нові горизонти»
-
Онлайн1. В будь який зручний для Вас час
2. В режимі реального часу -
21 день3 психологічні вебінари
3 ресурсні зустрічі
3 тематичні групи -
6 відеозаписів3 психологічні вебінари
3 ресурсні зустрічі -
Інформаційний супровід1. Загальний чат для учасників
2. Тематичні пости
3. Короткі відеоанонси
4. Рекомендована література
5. Психологічні тести
Як відомо, звичка формується
21 день
21 день
Саме тому ми з вами використаємо цей час, аби розглянути феномени «вигорання» та work-life балансу, пізнати особливості своїх почуттів та взяти за звичку піклування про власний і командний емоційний стан.
Бажаєте отримати консультацію?
Чи здавалося вам колись, що ваше життя хтось «поставив на паузу»?
І ніби все як завжди: плани, події, цілі. Але енергії стає все менше, а кожен день схожий на попередній?
І ніби все як завжди: плани, події, цілі. Але енергії стає все менше, а кожен день схожий на попередній?
Так? Тоді, можливо, ви зіткнулися з емоційним вигоранням внаслідок порушення "work-life" балансу.
І це абсолютно нормально. Настав час вирватися з цього стану. Адже є одна проста істина: напруга завжди спадає, проблеми ніколи не вічні, а за поворотом завжди чекають нові горизонти.
І це абсолютно нормально. Настав час вирватися з цього стану. Адже є одна проста істина: напруга завжди спадає, проблеми ніколи не вічні, а за поворотом завжди чекають нові горизонти.
Навіщо це потрібно
- Профілактика емоційного вигорання
- Підвищення стійкості до стресу
- Визначення свого типу вигорання
- Створення індивідуального плану роботи з вигоранням та відновлення "work-life" балансу
3 тижні
9 зустрічей
9 зустрічей
За цей час ви відчуєте, наскільки важливий командний дух, почуття єднання та причетності, а також щира турбота одне про одного
Програма марафону
1 ТИЖДЕНЬ
Понеділок
Понеділок
вебінар про емоційне вигорання
Знайомство з психологами.
Вебінар-практикум: перші ознаки вигорання, його види, механізми виникнення, методи запобігання емоціного вигорання згідно з типом особистості.
Практичні вправи та рефлексія.
Відповіді на запитання.
Проходження анонімного тестування.
Вебінар-практикум: перші ознаки вигорання, його види, механізми виникнення, методи запобігання емоціного вигорання згідно з типом особистості.
Практичні вправи та рефлексія.
Відповіді на запитання.
Проходження анонімного тестування.
Середа
Середа
Групова зустріч
за обраною темою
- Я і мої ресурси
- Стрес, тривога, невизначеність
- Тілесна група
- Батьки та діти
- Вигорання
- інші за вашим запитом
П'ятниця
П'ятниця
Ресурсна зустріч
Тривалість: 2 години.
Структура зустрічей залежить від обраного виду: інтуїтивне малювання*, нутриціологія, арт-терапія, медитація та інші. Рекомендується проводити в п'ятницю, щоб співробітники змогли розслабитися та ввійти в ресурсний стан на вихідні для якісного перезавантаження до нового робочого тижня.
*Інтуїтивне малювання: процес, що допомогає зануритися у творчий стан та подивитися на зовнішній світ під незвичним кутом
*Інтуїтивне малювання: процес, що допомогає зануритися у творчий стан та подивитися на зовнішній світ під незвичним кутом
2 тиждень
Понеділок
Понеділок
Вебінар про особисті кордони
Тривалість: 1.5 – 2 години.
Вебінар-практикум: що таке особисті кордони, види кородонів та як їх порушення призводить до емоційного вигорання та порушення work-life балансу.
Практична вправа та рефлексія.
Відповіді на запитання.
Проходження анонімного тестування.
Середа
Середа
Групова зустріч
за обраною темою
Сформовані на першому тижні групи продовжують працювати у тому ж самому складі у супроводі психолога. Групова співпраця доповнюється практичними вправами та психологічними експериментами з подальшою рефлексією.
П'ятниця
П'ятниця
Ресурсна зустріч
Тривалість: 2 години.
Організація віддаленого творчого простору для працівників з метою піклування та підтримки їх емоціного стану, формування позитивного мислення та творчого погляду.
*Арт-терапія: створення колажу, фактурної мандали чи маски - практики, які ефективно використовуються при боротьбі зі стресом, повертають емоційну рівновагу та стабілізують психологічний стан, а також допомагають у розвитку уявлення та креативності.
*Арт-терапія: створення колажу, фактурної мандали чи маски - практики, які ефективно використовуються при боротьбі зі стресом, повертають емоційну рівновагу та стабілізують психологічний стан, а також допомагають у розвитку уявлення та креативності.
3 ТИЖДЕНЬ
Понеділок
Понеділок
Вебінар Work-life Баланс
Тривалість: 1.5 – 2 години.
Вебінар-практикум на тему: чи дійсно існує "work-life" баланс та як краще особисто для кожного інтегрувати роботу в життя.
Підведення підсумків.
Відповіді на запитання.
Визначення результатів практики.
Підведення підсумків.
Відповіді на запитання.
Визначення результатів практики.
Середа
Середа
Завершувальна групова зустріч на обрану тему
- Екологічний спосіб завершення відносин у групі
- Підведення підсумків, опорні точки,
- Відчуття вдячності - як частина завершення
П'ятниця
П'ятниця
Ресурсна зустріч
Тривалість: 2 години.
Медитація: пізнання медитаційних практик, їх впливу на емоційний та фізичний стан людини.
ЗОЖ та нутриціологія: це бесіди про збалансоване харчування, дослідження теми краси та довголіття.
ЗОЖ та нутриціологія: це бесіди про збалансоване харчування, дослідження теми краси та довголіття.
Інформаційний супровід проекту
- Ведення чату із психологом протягом 3-х тижнів.
- Тематичні пости на тему проекту.
- Короткі відеоанонси.
- Анонімне онлайн-тестування та рекомендації до результатів.
- Короткі гайди технік самодопомоги
- Пости з висновками після проекту.
- Відповіді на питання учасників у приватному листуванні.
Додаткові активності
Кожен тиждень може бути тематичним
Photo days
Учасники ділитимуться в чаті фото емоційних моментів, що сталися в їх житті цього тижня.
Friend days
Проводимо Secret Santa Friend — активність, у якій кожен надішле маленький подарунок, сповнений турботи (можливо, хендмейд), для колеги (рандомне жеребкування).
Thank you days
Весь тиждень співробітники наповнюватимуть онлайн хмару тегів зі словами вдячності один одному, команді та компанії. На фінальному вебінарі підіб'ємо підсумки та визначимо, за що вдячні найбільше. Також кожен учасник у своєму подарунковому боксі отримає три листівки, конверт і марки. Він зможе написати та відправити лист вдячності своїм колегам - незвичний спосіб листування в сьогоденні, чи не так?
4ID команда
Професійність. Конфіденційність. Підтримка.
- Оксана
ЛещенкоСо-Founder 4ID, корпоративний психолог, співвласник бізнесу - Ірина
ПІнчукСо-Founder 4ID, корпоративний психолог, HR-директор - Людмила
СкрипникСо-Founder 4ID, корпоративний психолог, PR-директор - Ірина
НІкІтчинаСо-Founder 4ID, корпоративний психолог, корпоративний ризик-менеджер
Залишились питання ?
Заповніть форму та отримайте консультацію від наших експертів